nie tylko miesa. ryby (jak najczesciej bo sa zdrowe), sery, jajka. obiadem w szkole sie nie przejmuj, jedz normalnie. nie musisz wyliczac wszystkiego co do grama. cwicz systematycznie i nie jadaj byle gowna a efekty beda :)
[...] ramion I teraz pytanie czy taki trening się sprawdzi dość dobrze w waszej opinii ? Do Treningu Dieta oczywiście ;] Ok. 2500- 2600 kcl. Przykładowy Dzień: Śniadanie: 7.20 4 jajka 1 szklanka mleka 1 cebula mała /1 pomidor mały / pół ogórka łyżka oliwy z oliek Posiłek 2: 10.00 1 Grejpfruit 50 g. Mieszanki studenckiej lub orzechów jakiś Posiłek 3: [...]
na śniadanie lepiej 80gr owsianki i mleko do tego 2 jajka , 2 sniadanie orzechy + 2 banany , 18.30 lepiej to zamienić na 100g ryżu + 150gr ryby/kurczaka a z ostatniego posiłku wywal płatki i mleko , zjedz 200gr twarogu + oliwa z oliwek + 20gr orzechów . Pozdro
zamocz ciepłą wodą na chwilę i ci spęcznieją i dodajesz owoce, a osobno zjesz jajka czy inne źródło białka, najlepiej zrobić sobie placki owsiane, wtedy masz dobry zbilansowany posiłek :-)
[...] po 20g orzechow i znowu zobacz jak to wyglada. powinienes byc juz na plusie. kurczak nie dostarczy Ci wszystkich potrzebnych witamin. poza tym organizm broni sie przed monotonia. ale jak chcesz to probuj. twarog rzeczywiscie lepiej bylo by jesc na noc a jajka na sniadanie ale mysle ze nie jestesmy zawodowcami i nie ma to az takiego znaczenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc tak. nie mam za dużo kasy na takie odzywanie się, ale opiszę. 7.00 Śniadanie - kanapka z serem białym i 2 jajka na smalcu ^^ 9.30 śniadanie w szkole - bułka z serem 12.00 obiad - w szkole ;/ 15.00 Mini obiad w domu - ryż pełnoziarnisty (czasami z miesem) 20.00 kolacja - ser biały i 1 jajko no nie jest to dobra dieta, ale na inną raczej [...]
Witam, a ja mam takie pytanie, czy picie jajka po treningu jest dobrym rozwiązaniem ?? I druga sprawa czy w wieku 18/19 lat zjadanie dużej ilości jajek nie jest niebezpieczne ?? Słyszałem że nie można jeść ich zbyt dużo bo można mieć problemy z płodnością itp prawda to ? o surowych jajkach poczytaj sobie tutaj [...]
[...] nabiał w postaci jajek, z mieśie przecież też jest. I nie wiem co robić czy np raz w tygodniu nie mogę zjeśc 200g wątróbki i 500g żołądków drobiowych? zakładając , ze codziennie jem jajka ok 4? Chociaż niby najnowsze badania mówią ze zawartosc cholesterolu w edzeniu nie wplywa bezposrednio na zawartosc cholesterolu w organizmie. I komu wierzyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dodaj jajka 2. Jabłko + orzechy daj do śniadania, chleb graham zamień na razowy, wywal ser 3. Ok, ale lepiej daj jakieś warzywa a nie sam pomidor. Przekąska. ok 4. Zamień z 5, twaróg daj na noc, do makaronu daj rybę czy coś takiego 5. ok 6. Przesuń gdzieś na 22 i daj same orzechy z twarogiem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-26 21:50:16
no to wlasnie takie jajka byly w starej furze. ale wydawalo mi sie ze one mialy 90 watt. no nie wazne. nawet fajnie graly ja jak kompletowalem sprzet to pracowalem w saturnie to wszystko po znizkach sobie zalatwilem:D wzmacniacz wyszedl mnie 50zl taniej niz na allegro a w sumie prawie 200 taniej niz stal na półce w sklepie:D
[...] g fileta z pangi (ryba ofc osobno ;]) 4.4 kawalki chleba + (ser zolty ,poledwica,warzywa) + 200 g jogurtu naturalnego 5.110g makaronu razowego + 200 g schabu + warzywa 6. 3 jajka + 2 kawalki razowca(ser/poledwica/warzywa) + pol drozdzowki musze zacząć podbijac kalorie bo wydaje mi sie ze pomalu zaczynam zblizac sie do stagnacji jezeli chodzi o [...]
[...] się na niego udać,zostaję tylko jutrzejszy dzień co daje tylko drugi trening w tym tygodniu. Klapa :( Suplementacja:/ - 5 g mono rano na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki owsiane,suszony banan, rodzynki suszone 2. 60 g odżywki białkowej 3. Chleb pełnoziarnisty, pasta z tuńczyka 4. 3 jajka, chleb 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek